Des cours de Body Zen, de gym douce, de gym tonique, de Pilates, de renforcement musculaire, de stretching et de Qi Qong vous sont proposés

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Body Zen/ Yoga

Le Body Zen est un cours en musique inspiré par différentes disciplines (Pilates, Qi Gong, Streching, …).

Fondé essentiellement sur la respiration, le placement, la prise de conscience corporelle, il vous permettra de travailler en douceur les muscles profonds et de relâcher les tensions.

Venez sur ce cours recharger votre énergie, harmoniser votre musculature et allier corps et esprit.

Cours animé par :

• Alexandre le jeudi matin à 9h00

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Gym douce

La gym douce, ce n’est pas faire des mouvements lentement. Une gym douce, c’est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée.

Les gym douces sont bénéfiques pour les personnes âgées, mais aussi pour tout le monde qui veut reprendre une activité sportive en douceur

Cours animé par :

• Magali le lundi e, mardi et  mercredi matin à 11h
• Florence le vendredi à 11h

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Gym tonique et renforcement musculaire

Gymnastique d’entretien dynamique avec exercices de cardio training, renforcement musculaire et assouplissements, étirements et abdo fessiers.

Cours animé par :

• Caroline le lundi 9h00
• Agathe le lundi à 18h30 au gymnase
• Agathe le mardi 9h00
• Alexandre le mercredi 9h00
• Florence le vendredi 9h00

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Pilates

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices à la fois posturaux et en mouvements : placements précis, mouvements lents, respiration profonde) Cette gymnastique douce vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure et un équilibre du corps.

Cours animé par :

• Magali Cassan le mardi 12h15
• Raphaële le mardi soir au gymnase à 18h30
• Alexandre le jeudi 10h
• Florence le vendredi 10h

Stretching

La gym qui cultive l’élégance.

Les cinq points importants du stretching / relaxation

• Se relaxer.
• Trouver la juste tension.
• Progresser lentement.
• Prendre le temps nécessaire.
• Maîtriser sa respiration.

Cours animé par :

• Agatne le mardi à 10h
• Caroline le lundi et mercredi matin de 10h à 11h pour de la relaxation

Cardio boxing

combinaisons d’exercices de fitness et de mouvements de boxe pieds-poings sans contact, permettant de tonifier le corps et de brûler des calories.

Cours animé par Raphaële Godard le jeudi hde 18h30 à 19h15 au gymnase Anatole France

HIIT

(High Intensity Interval Training) : entraînement de haute intensité alternant périodes courtes d’effort et temps de récupération également très brefs, idéal pour améliorer sa condition physique et brûler des calories.

Cours animé par Raphaële Godard le jeudi de  19h15 à 20h au gymnase Anatole France

QI Qong

Discipline traditionnelle chinoise fondée sur la libération de l’énergie vitale, associant mouvement fluides, exercices respiratoires et concentration de l’esprit

Cours animé par Pierrick Chasle le jeudi de 18h à 19h

au 170 avenue de saint Exupéry

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Jour et horaire des cours

Voir les horaires détaillées des cours ici

Reprise des cours : à partir du lundi 9 septembre 2024